Zrozumienie stresu może pomóc nam dowiedzieć się, kiedy i jak podjąć proaktywne kroki w celu jego zmniejszenia i zapobiegania mu. Większa świadomość stresu pomaga nam lepiej dbać o rodzinę, przyjaciół i znajomych, a także nas samych. Oto kilka mniej znanych faktów dotyczących stresu.

Stres powoduje problemy w całym ciele. Od 60 do 80% wizyt u lekarza pierwszej potrzeby jest związane ze stresem, ale tylko 3% pacjentów otrzymuje pomoc w zakresie zarządzania stresem. [JAMA Intern Med., 2013; 173(1):76-77]

Zaburzenia spowodowane stresem to między innymi: bóle głowy, zawroty głowy, ADD / ADHD, lęk, drażliwość, złość, zaburzenia lękowe, ścieranie zębów, napięcie w szczęce, przyspieszone tętno, udary, choroby serca, nadciśnienia, cukrzycy typu I i II, arytmia, zaburzenia trawienia, rozstrój żołądka, bóle brzucha, zespół jelita drażliwego, przybieranie na wadze i otyłość, zmniejszenie popędu seksualnego, napięcie mięśni, chroniczne zmęczenie, problemy ze snem.

Nauka wskazuje dzisiaj na serce jako potężne źródło redukcji stresu. Jak pokazują badania, kiedy nauczymy się zmieniać rytm naszego serca, jesteśmy w stanie wytworzyć harmonię i równowagę w obszarze naszych myśli i emocji. To podejście od lat jest ze skutkiem wdrażane przez dorosłych i dzieci w celu redukcji stresu, niepokoju i przeciążenia.

Badania Instytutu HeartMath przeprowadzone na grupie ponad 11 500 tys. osób praktykujących techniki skoncentrowane na sercu pokazały:
46% spadek niepokoju
48% spadek uczucia zmęczenia
56% spadek depresji.

​Fakt nr 1: Twoje ciało nie dba o to, czy jest to duży stres, czy mały.
​
Ciało ludzkie nie rozróżnia dużego stresu od małego. Bez względu na znaczenie, stres wpływa na ciało w przewidywalny sposób. Typowa reakcja na stres, którą większość z nas doświadcza dziesiątki razy dziennie, rozpoczyna się kaskadą 1400 zdarzeń biochemicznych w twoim ciele. Jeśli te reakcje pozostaną niezauważone, starzejemy się przedwcześnie, nasze funkcje poznawcze zostają upośledzone, nasza energia jest wyczerpana, a my zostajemy okradani z naszej skuteczności i klarowności w działaniu.

Fakt nr 2: Stres może sprawić, że inteligentni ludzie robią "niezbyt inteligentne" rzeczy.

Stres powoduje zjawisko, które badacze mózgu nazywają "hamowaniem korowym". Zjawisko korowej inhibicji pomaga wyjaśnić, dlaczego „mądrzy ludzie robią głupie rzeczy”. Mówiąc prosto, stres hamuje część aktywności naszego myślącego mózgu i nie możemy funkcjonować najlepiej jak potrafimy. Z drugiej strony, badania pokazują, że możemy nauczyć się, jak zmieniać naszą reakcję na stres, aby stworzyć "pobudzenie korowe" - gdzie jesteśmy aktywni poznawczo, emocjonalnie spokojni, czujemy i myślimy ze zwiększoną klarownością. Nazywa się to przejściem w "spójność" czyli „koherencję”, w której nasz mózg, serce i układ nerwowy działają w harmonii. Ten fizjologiczny stan koherencji ułatwia funkcjonowanie poznawcze i optymalną sprawność umysłową, emocjonalną i fizyczną.

Fakt nr 3: Ludzie mogą przyzwyczaić się do stresu.

Możemy doświadczać stresu fizjologicznego, ale myślimy, że wszystko jest w porządku, ponieważ przyzwyczailiśmy się do tego. Wielu z nas stało się tak przystosowanych do codziennych nacisków, niepokoju i irytacji życia, że zaczyna wydawać się to normalne. Jednak małe obciążenia szybko się kumulują i możemy nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bardzo zaburzają one naszą mentalną i emocjonalną klarowność, dopóki nie okazują się przesadną lub kiepską decyzją, której później żałujemy.

Fakt nr 4: Mamy większą kontrolę nad reakcjami emocjonalnymi na stres niż moglibyśmy przypuszczać.

Nie musimy być ofiarami naszych własnych emocji, myśli i postaw. Możemy stać się bardziej świadomi tego, jakie reakcje wywołują stresujące sytuacje, zanim odbiją się na nas psychicznie, emocjonalnie lub fizycznie. Istnieją proste, potwierdzone naukowo rozwiązania, które mogą nas pozwolić nam przejąć kontrolę nad stresem, a nawet umożliwią przeprogramowanie naszych nawykowych reakcji na stres.

Fakt nr 5: Najbardziej skuteczną strategią jest radzenie sobie ze stresem w danym momencie.

Najlepszym sposobem na zatrzymanie akumulacji stresu jest poradzenie sobie z nim w momencie, gdy poczujesz, że się pojawi. Nie zawsze możemy to zrobić z głównymi stresorami, ale możemy zmienić większość reakcji na stres, jakich doświadczamy przez cały dzień. Miliony ludzi bezskutecznie próbują stosować mało efektywne strategie, jeśli chodzi o uwalnianie stresu. Zwlekają cały dzień wierząc, że regeneracja może poczekać. Później mogą udać się na wieczorną lekcję jogi, na siłownię lub poczekać do weekendu, aby się zrelaksować. Niestety, nasze zdrowie, produktywność i zadowolenie z życia cierpią, gdy odkładamy uwalnianie naszej akumulacji stresu na później.

Odpowiedzią na tempo życia i podziały staje się więc inteligencja serca.
Inteligencja serca może być opisana jako przepływ świadomości, zrozumienia i intuicyjnych wskazówek, których doświadczamy, gdy umysł i emocje znajdują się w stanie spójności z sercem. Ta inteligencja wprowadza moc miłości uniwersalnego źródła do interakcji naszego życia i w praktyczny, przystępny sposób informuje nas o istnieniu krótszej drogi do naszego spełnienia.
 
W wyniku współpracy kardiologów, neurologów, psychologów, psychiatrów, fizyków i inżynierów, odkryli w jaki sposób serce komunikuje się z mózgiem i jak fizyczne serce łączy się z naszym duchowym sercem. Fizyczne serce wysyła informacje do mózgu i ciała wykorzystując cztery możliwe ścieżki: neurologiczny system komunikacyjny (poprzez ścieżki w autonomicznym układzie nerwowym); biofizyczna komunikacja (fala impulsowa); biochemiczne przesyłanie wiadomości (serce wydziela wiele hormonów); i przez pole elektromagnetyczne generowane przez serce. Odkryto również, że to, co czujemy, wpływa na aktywność fizycznego serca i że nasze uczucia są kluczowym aspektem odblokowania "inteligencji serca".

Pozytywna postawa uwalnia od stresu i napięcia, ale tylko chwilowo. Jednakże, przy zaangażowaniu naszego serca, pozytywne odczucia tworzą stan uwolnienia od stresu, który nie tylko trwa, ale faktycznie odwraca fizyczne uszkodzenia nim spowodowane. Kiedy świadomie zamieniamy nasze uczucia na wdzięczność, współczucie lub inne pozytywne emocje, nasz rytm serca natychmiast się zmienia. Ta elektryczna zmiana w sercu tworzy korzystną kaskadę reakcji nerwowych, hormonalnych i biochemicznych, które przynoszą korzyść całemu organizmowi. Spadek ciśnienia krwi. Spadek hormonów stresu. Wzrost efektywności systemu odpornościowego. Wzrost poziom hormonów młodości DHEA. Wraca jasność myślenia i podejmowania decyzji, spokój, kontrola. Efekty są natychmiastowe i długotrwałe.

Doc Childre opracował system HeartMath w oparciu o lata potwierdzonych wynikami badań. To system potężnych, łatwych do nauki, łatwych w obsłudze narzędzi i technologii, przeznaczonych do tego, by zapobiegać, zarządzać i odwracać skutki stresu przez uruchomienie inteligencji serca. W rezultacie możemy sprostać nieuniknionym wyzwaniom życia ze stabilnością i elastycznością. Nasze ciała i umysły są przywrócone do optymalnego zdrowia i wydajności. Przekształcamy "blokujące napięcia" w swobodnie płynącą energię, kreatywność, wydajność i indywidualne spełnienie.

Badania wykazały, w jaki sposób różne emocje zmieniają nasz wzór rytmu serca. Stresujące emocje powodują chaotyczne, nieregularne akcje rytmu serca.

Natomiast odnawiające emocje, takie jak wdzięczność, uznanie, miłość i troska, tworzy wewnętrzną równowagę i spójny rytm serca, który wygląda jak falujące wzgórza – to gładki i uporządkowany wzór. Ten wzór wskazuje na stan koherencji, czyli spójności wszystkich systemów organizmu, łącznie z naszymi procesami mentalnymi i emocjonalnymi.

Ludzie szybko budują osobiste strategie zarządzanie stresem, wykorzystując technologie rytmu serca, które mogą te zmiany zmierzyć. To proste i efektywne narzędzia, które mogą odmienić jakość twojego życia. 

Zapraszam cię do skorzystania z coachingu lub treningu. Terminy w zakładce trening.

Źródło: www.heartmath.com, Heart Intelligence Book.

Koherencja (spójność) w każdym systemie, począwszy od ludzkiego ciała po sprawy społeczne i globalne powiązania, odnosi się do logicznych, uporządkowanych i harmonijnych więzi między częściami systemu lub między ludźmi. Kiedy mówimy o koherencji rytmu serca lub koherencji fizjologicznej, odnosimy się do konkretnej oceny rytmów serca, które pojawiają się jako gładkie, uporządkowane, sinusoidalne i falopodobne wzory. Jest więc to stan mierzalny.

Z punktu widzenia fizyki, kiedy jesteśmy w stanie koherentnym, praktycznie żadna energia nie jest marnowana, ponieważ nasze systemy funkcjonują optymalnie i następuje synchronizacja między rytmem serca, rytmem układu oddechowego, rytmem ciśnienia krwi itp. Wśród wielu zalet spójności (koherencji) osobistej możemy wskazać między innymi większy spokój, więcej energii, jasne myślenie, wzmocnienie funkcji układu odpornościowego i równowagę hormonalną.
 
Technika Heart Lock-In® jest jednym z pierwszych narzędzi wprowadzonych przez Insytut HeartMath. Pomogła wielu osobom i grupom zwiększać spójność rytmu serca przez wiele lat. Niedawno przeprowadzone badanie potwierdziło wpływ tego narzędzia na synchronizację między sercem a aktywnością geomagnetyczną, co jest przełomowym odkryciem, ponieważ synchronizacja ta wiąże się z lepszym zdrowiem.
 
Heart Lock-In to ćwiczenie wprowadzone w 1992 roku, które pomaga zwiększyć spójność rytmu pracy serca. Wykazano, że zwiększa również synchronizację rytmów serca między uczestnikami w grupie.

Uczestnicy badania

W badaniu, w skład którego weszli między innymi dyrektor badań HeartMath Institute Rollin McCraty i naukowiec Mike Atkinson, uczestniczyło 20 studentów medycyny na Litewskim Uniwersytecie Nauk o Zdrowiu. Uczniom polecono noszenie rejestratorów zmienności tętna (HRV) 24 godziny na dobę każdego dnia 14-dniowego badania, z wyjątkiem krótkiego okresu po przebudzeniu rano.
​
HRV to pomiar odstępów czasu między następującymi po sobie uderzeniami serca lub po prostu zmiany rytmu serca między uderzeniami, które odzwierciedlają dynamikę autonomicznego układu nerwowego (ANS). Badanie pomaga w ocenie poziomu spójności rytmu serca u badanego. Opublikowane badanie wyjaśnia, że ​​„wyższe poziomy HRV są związane z odpornością, zdolnością do samoregulacji i dostosowywania się do zmieniających się wymagań”, a niższe poziomy HRV ”wskazują na patologię, chroniczny stres lub niewystarczające funkcjonowanie systemów regulacyjnych… i są powiązane ze śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny ”.
 
Rejestratory studentów gromadziły dane HRV przed, w trakcie i po uczestnictwie w grupowym ćwiczeniu techniki Heart Lock-In przez 15 minut. „Technika ta” - wyjaśniają naukowcy - „koncentruje się na budowaniu zdolności do podtrzymywania serdecznych, pozytywnych emocji. Technikę tę praktykuje się zwykle od pięciu do piętnastu minut, chociaż można również stosować dłuższe sesje”.
 
Magnetometr używany w eksperymencie
 
W eksperymencie wykorzystano również magnetometr będący częścią interfejsu HMI oraz globalny system monitorowania spójności globalnej inicjatywy - Global Coherence Initiative. Magnetometr służy do pomiaru natężenia ziemskiego lub dowolnego pola magnetycznego. Wykorzystany magnetometr jest umieszczony w pobliżu Kowna na Litwie, około 60 mil na południe od uniwersyteckiego miasta Baisogala.
 
Po pierwszym tygodniu badania, studenci zaczęli brać udział we wspólnych ćwiczeniach techniki Heart Lock-In. Dzięki temu dane dotyczące spójności HRV zebrane podczas ćwiczenia koherencji serca można było porównać z danymi z dni przed treningu i po jego zakończeniu. Ponadto wszystkie dane zostały zbadane w celu oceny synchronizacji między HRV uczestników a aktywnością pola magnetycznego Ziemi.

W odniesieniu do tej synchronizacji naukowcy odnotowali:

„Można zauważyć, że synchronizacja między HRV uczestników a aktywnością pola magnetycznego w dniu ćwiczenia była najwyższa. Ponadto wszyscy uczestnicy byli bardzo pozytywnie skorelowani w sposób, w jaki zostali zsynchronizowani z lokalnym polem magnetycznym w dniu zastosowania techniki Heart Lock-In, co kontrastowało z wynikami synchronizacji na kilka dni przed i po treningu Heart Lock-In ”.
 
„Ze wszystkich badanych układów fizjologicznych na rytmy wytwarzane przez mózg i serce najbardziej wpływają zmiany warunków geomagnetycznych.”
 
„Kilka badań wykazało, że intensyfikacja rezonansów liniowych może prowadzić do zmian czynności układu sercowo-naczyniowego. Sugerowano, że może to wynikać z faktu, że wiele rezonansów linii pola ma częstotliwości, które bezpośrednio pokrywają się z częstotliwościami ANS i układu sercowo-naczyniowego.”
 
„Zasugerowano również, że gdy ktoś jest w stanie zwanym koherencją fizjologiczną lub koherencją HRV, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostanie sprzężony, a zatem zsynchronizowany z polami magnetycznymi Ziemi”.
 
Wyniki badania
 
„Wyniki przeprowadzonych badań wskazują, że zastosowana technika koherencji serca ma pozytywny wpływ na synchronizację zmienności rytmu serca człowieka i pola magnetycznego Ziemi. W ten sposób wykazano, że tego typu techniki są cenne nie tylko psychologicznie (w podtrzymywaniu pozytywnych emocji), ale także fizjologicznie, ponieważ wysoka synchronizacja między zmiennością rytmu serca a aktywnością geomagnetyczną wiąże się z lepszymi warunkami zdrowotnymi. Dalsze badania tych efektów przy użyciu różnych technik obliczeniowych i eksperymentalnych są zdecydowanym celem badań w przyszłości."
 
Badacze wyjaśnili w opublikowanym artykule, że kolejnym istotnym aspektem tego badania było udane wykorzystanie nowo opracowanego i zwalidowanego podejścia analitycznego do poprawy oceny synchronizacji fizjologicznej i identyfikacji wzorców reakcji uczestników. „Pozwoliło nam to zidentyfikować konkretne wzorce synchronizacji między zmiennością rytmu serca a danymi lokalnego pola magnetycznego i ocenić potencjalny wpływ uczestników będących w stanie spójności HRV na synchronizację w grupie osób mieszkających na Litwie”.

*Więcej na temat technologii i oryginalnych narzędzi opartych na badaniach naukowych nauczysz się od licencjonowanego coacha, trenera lub providera.

* Badanie pt. „Wpływ koherencji serca na synchronizację między zmiennością rytmu serca człowieka a aktywnością geomagnetyczną” zostało opublikowane w czasopiśmie Journal of Complexity in Health Sciences w grudniu 2018 r.

W poniższym linku znajdziesz oryginalny artykuł:
https://www.heartmath.org/assets/uploads/2019/01/influence-of-heart-coherence-on-synchronization-human-hrv-and-geomagnetic-activity.pdf

Żyjemy w świecie, który wymusza na nas szybkie tempo w każdym aspekcie naszego funkcjonowania. Obserwujemy wiele konfliktów, podziałów i separacji. Oczywistym staje się, że rozwiązań nie odnajdziemy z tego samego poziomu świadomości, jaki spowodował problemy. Coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę, że jedynie dążenie do współpracy, akceptacja naszych różnic, współczucie i dobroć są brakującymi elementami tej wielkiej układanki, które mogą zmienić trajektorię rozwoju ludzkości. W tym przypadku ogromne znaczenie ma podnoszenie wibracji naszej świadomości w celu stworzenia pokojowych rozwiązań, a to wymaga odnalezienia w naszych wnętrzach i wzmocnienia w działaniu aspektów serca takich jak życzliwość, przebaczenie oraz miłość.

Wibracja osobista
Wiele systemów łącznie z Instytutem HeartMath używa terminu wibracja w odniesieniu do jakości ludzkich myśli, uczuć, emocji i postaw, które są generowane pod wpływem naszych wierzeń, wspomnień, wyborów, bodźców zewnętrznych i szeregu innych czynników. Często słyszy się takie sformułowania jak „niskie wibracje” lub „pozytywne wibracje” czy „wysoka wibracja”.
Wibracje naszych nastrojów, postaw, myśli i uczuć mogą rosnąć i opaść w ciągu dnia, w zależności od naszych działań i interakcji z innymi ludźmi oraz naszych reakcji na życiowe problemy. To, czym emanujemy w naszym otoczeniu i jaka panuje w nim atmosfera, zależy od naszej osobistej odporności oraz umiejętności zbalansowania umysłu, emocji i postaw.
Niższe wibracje mogą pojawić się w każdym momencie, kiedy pojawi się frustracja, złość, smutek, ocena, porównywanie się z kimś innym. Te emocje są częścią naszej ludzkiej egzystencji. Nie ma w nich nic złego i nie powinniśmy oceniać tych emocji ani pogrążać sami siebie w poczuciu winy za to, że je odczuwamy. Często ludzie bowiem wymagają sami od siebie nieustannego bycia w wysokich wibracjach, co nie jest możliwe, zatem kiedy pojawią się wyczerpujące emocje, trudno im jest je przyjąć i zaakceptować.
Nasza odpowiedzialność leży w tym, by wytworzyć w sobie umiejętność przesunięcia się z poziomu niskiej wibracji na wyższe wibracyjnie działania, postawy i percepcje, bez oceny i poczucia winy.
Łatwym sposobem na utrzymanie wyższej wibracji jest świadome włączenie cech naszego serca w do codziennego funkcjonowania. Te cechy serca obejmują miłość, troskę, współczucie, życzliwość, uznanie, przebaczenie i wiele więcej. Każdy, kto doświadcza tych cech i przejawia je w życiu poprzez działanie, zna ich moc podnoszenia naszych uczuć do poziomu pozbawionej napięcia i stresu percepcji.

Podnoszenie wibracji innych osób
Instytut HeartMath udowodnił w badaniach, że szczere intencje jednej osoby są w stanie wpłynąć na wibrację serca innych. Jednym z takich badań jest przypadek chłopca o imieniu Josh i jego psa Mable. W badaniu tym chłopiec został poproszony o wyjście z pomieszczenia, w którym znajdował się jego pupil. Sytuacja ta sprawiła, że rytm serca psa stał się chaotyczny i niespójny, ponieważ jego opiekuna nie było przy nim. Josha poproszono, aby będąc w innym pomieszczeniu, zastosował jedną z technik budujących odporność poprzez stan koherencji. Podczas kiedy z intencją promieniował miłością i troską w kierunku swojego psa Mable, rytm serca psa pomimo braku ich fizycznego kontaktu, stał się wyrównany i spójny, a jego stan emocjonalny uległ uspokojeniu. To jako jedno z wielu badań pokazuje energetyczną komunikację pomiędzy żyjącymi organizmami.
 
Nauka pokazuje nam, że zarówno istoty ludzkie jak i wszystkie stworzenia posiadają pole elektromagnetyczne jakie wytwarzane jest przez bicie serca. Nasze emocje transmitowane są jak fale radiowe przez to pole do zewnętrznego otoczenia. Kiedy znajdujemy się w grupie osób wśród przyjaciół, rodziny czy w grupie osób na przykład w pracy, wówczas myśli, uczucia i postawy wszystkich obecnych mieszają się w naszym najbliższym otoczeniu, które Instytut HMI nazywa polem środowiska.
W innym badaniu, w którym uczestniczyło 40 osób zbadano wpływ przebywania we wspólnym polu środowiska. Uczestników podzielono na 10 grup po cztery osoby i umieszczono przy stołach. Zostali podłączeni do urządzeń pomiarowych, które rejestrowały poziom koherencji rytmu serca.
Trzech uczestników przy każdym stole zostało przeszkolonych w technice budowania osobistej koherencji i poinstruowano ich, aby weszli w stan koherencji w wybranym momencie, podczas gdy czwarta osoba nie była przeszkolona i nie znała celu doświadczenia. Badanie pokazało, że wzrost poziomu koherentnej wibracji trzech przeszkolonych wcześniej uczestników wpływał na zmianę stanu koherencji osoby nieprzeszkolonej w wymierny sposób z powodu przebywania w spójnym polu środowiska.
 
Gotowość na zmianę wibracji 
Kiedy jesteśmy już w osobistych wyższych wibracjach, doświadczamy w tym stanie wielu korzyści. Nowe rozwiązania pojawiają się bez wysiłku dzięki większemu dostępowi do intuicji i mądrości naszego serca, podejmujemy lepsze jakościowo i skuteczniejsze decyzje, nasze wybory są klarowne i zgodne z naszym wnętrzem, łatwiej jest uniknąć frustracji, niepokoju, niecierpliwości czy innych elementów chronicznego stresu, jakie powodują krytyczne myślenie, zwątpienie i brak energii.
 
Większość ludzi czuje większą pewność siebie, kiedy znajdzie się w otoczeniu wysokich wibracji, w którym czasem trudniej się utrzymać z powodu codziennych wyzwań i stresu. Jednak możemy nauczyć się świadomie podnosić osobiste wibracje, aby być gotowym na te wyzwania, włączając w nasze codzienne interakcje świadomą troskę, życzliwość, wdzięczność i współczucie. Kiedy te cechy serca płyną przez wszystkie nasze systemy, automatycznie podnosi się nasza wibracja, a dzięki temu lepiej radzimy sobie z każdą nawet trudniejszą sytuacją, jaką napotykamy w życiu.
 
Bezwarunkowa miłość i współczucie należą do najwyższych wibracji miłości i nie podlegają warunkom, ograniczeniom ani wymaganiom innych osób. Służą jako korzyści dla wszystkich czujących istot i środowiska, w którym koegzystują. Wielu ludzi zdaje sobie już sprawę, że miłość bezwarunkowa i współczucie pochodzą z naszych wyższych potencjałów świadomości, jakie umożliwiają uzdrawianie i tworzenie odpowiednich warunków dla społecznej transformacji.
Doświadczamy niezwykłych korzyści płynących ze współczucia i współodczuwania z innymi, coraz więcej osób rezonuje z tym potężnym wyrazem miłości w czasie ogromnych globalnych zmian. Praktyka współczucia jest naszym zobowiązaniem z głębi serca do wzięcia odpowiedzialności za całość, której jesteśmy częścią.
 
Korzyści przebywania w wyższej wibracji 
Większa troska i życzliwość płyną w sposób automatyczny poprzez nasze relacje z innymi.
Jesteśmy bardziej zdecydowani i pewni siebie w naszych wyborach i działaniach.
Nasz umysł i emocje współdziałają bardziej harmonijnie, aby dopasować je do naszych potrzeb.
Odchodzimy od typowych wyzwalaczy stresu - frustracji, niecierpliwości, nietolerancji itp.
Jesteśmy znacznie bardziej odporni na obawy i wątpliwości.
Większa troska o nasze serce nie jest przesłonięta przez nasz uciążliwy umysł i emocje.
Podniesienie naszej postawy do wyższej wibracji eliminuje niepokój, nadmierne zamartwianie się i przytłoczenie.
Wraz ze wzrostem naszych wibracji mamy zdolność do podnoszenia wibracji innych osób w naszym polu środowiska.
Jesteśmy mniej osądzający i nietolerancyjni wobec innych i nas samych, co zapobiega akumulacji stresu.
Podnoszenie naszych wibracji wzmacnia nasze intuicyjne uczucia płynące z serca umożliwiając lepsze wybory i efekty.
 
Ćwiczenia na podnoszenie osobistych wibracji(Z książki Heart Intelligence: Connecting with the Intuitive Guidance of the Heart)
 
Oto przykładowe sposoby na to, jak możesz zastąpić niższe wibracyjnie uczucia, takie jak smutek, złość, niepewność, lęk, samoocena, odrzucenie innymi uczuciami o wyższej wibracji.
 
1. Ćwiczenie: Znajdź ciche miejsce, w którym przez kilka minut będziesz mieć spokój. W tym ćwiczeniu oddychaj swobodnie, wyobrażając sobie z każdym oddechem, że twój umysł, emocje i ciało stają się nieruchome w twoim wnętrzu. W tym wewnętrznym bezruchu, określ uczucie, które chcesz wprowadzić teraz do swojego życia i wraz z oddechem wyobraź sobie, że oddychasz tym nowym uczuciem przez chwilę. Wyobraź sobie i poczuj, że tworzysz to uczucie w twoim wnętrzu swoim oddechem.
 
2. Kolejne ćwiczenie: Kiedy czujesz, że jesteś w niskiej wibracji, usiądź spokojnie i wyobraź sobie siebie samego promieniującego miłością, spokojem i bezruchem w kierunku twojej mentalnej i emocjonalnej natury. Troska wobec siebie pozwala na chwilę wytchnienia od samokrytyki. Kiedy twoje światło jest słabe, to pomoże ci odczuć współczujące ciepło twojego serca, jakie dajesz dziecku lub zwierzęciu. Nawet, jeśli nie powstrzyma to twojego bólu, pomoże ci energetycznie.
Jeśli na początku poczujesz się dziwnie lub niezręcznie, zadaj sobie pytanie: jaka jest różnica w karmieniu siebie intencją pełną miłości od spożywania witamin i zdrowej żywności, która jest wyrazem troski o siebie? Dlaczego uczymy dzieci, aby kładły rękę na zranionym obszarze ciała i promieniowały światłem słońca wprost z serca, aby poczuć się lepiej? Robimy to, ponieważ to naturalny wyraz współczucia wzmacniający psychiczną, emocjonalną i fizyczną naturę człowieka.
Dzięki tym ćwiczeniom bardzo szybko odczujesz różnicę w samopoczuciu i nastawieniu. Jeśli jesteś wyczerpany od dłuższego czasu bądź cierpliwy wobec siebie, kiedy jeden raz nie wystarczy. Praktykuj więcej i wracaj do tych ćwiczeń choćby na kilka minut w ciągu dnia. Robienie tego z prawdziwą szczerością robi ogromną różnicę i przyniesie rezultaty. Aktywujesz dzięki temu energię twojego serca. Ćwicząc przez kilka dni z rzędu wzmocnisz swoją zdolność do resetowania niechcianych uczuć i niskich wibracji.
Proste ćwiczenia, takie jak te, mogą zrobić więcej niż myślisz, by podnieść twoje wibracje. Nie potrzebujesz żadnych skomplikowanych praktyk by podnieść swoje wibracje i czuć się lepiej. Podejdź do tego jak do zabawy, aby świadomie zresetować swoje wibracje w ciągu dnia i obserwuj, jak spada poziom stresu oraz twój duch wzrasta.
 
Za: www.heartmath.org i  Heart Intelligence: Connecting with the Intuitive Guidance of the Heart.

Wielu ludzi uważa, że ​​umysł pozwala im kontrolować życie, stąd często ignoruje intuicyjne poszturchiwania jakie otrzymuje od serca. Umysł dyktuje im zrozumienie, działania, reakcje i decyzje, jakie w głównej mierze bazują na wyuczonych wzorcach reagowania, co w rzeczywistości blokuje ich w życiu.

Raz po raz, serce stara się interweniować, aby oferować swoje porady - ale dość często umysł przesłania te subtelne wskazówki.

Możemy to dostrzec w sposobach w jakie niektórzy traktują innych lub wchodzą w interakcje w relacjach, stosując stereotypowe rozwiązania i zachowanie jakie powstały na bazie przeszłych doświadczeń własnych lub innych ludzi, pomimo tego, że serce może im podpowiadać coś zupełnie innego.

Widzimy to w słabnących relacjach pomiędzy ludźmi, kiedy ktoś „już był w tym miejscu wcześniej i nie chce zostać ponownie zraniony”, wycofuje się więc pomimo silnego poczucia by słuchać swojego serca, a nie głowy.  

Dostrzegamy to także w reakcjach ludzi na stresujące sytuacje, jaką zazwyczaj jest intensywny gniew, pomimo tego, że w sercu wiedzą, że takie zachowanie jest destrukcyjne dla nich samych i ich bliskich.

To wszystko przykłady wewnętrznej awarii w krytycznych momentach, kiedy człowiekowi nie udaje się połączyć cechami serca: współczuciem, miłością, troską i odwagą wśród wielu innych, z których wszystkie znajdują się w centrum Życia Opartego Na Sercu.

Założyciel HeartMath, Doc Childre mówi, że życie oparte na sercu odnosi się do wszystkich intencji i działań, które pozwalają wyrazić aspekty serca w codziennym życiu. Te aspekty mogą obejmować docenienie lub troskę o innych, wyrażanie życzliwości w stosunku do otoczenia, oddanie się pracy dla innych w formie wolontariatu by wspierać uwolnienie od cierpienia ludzi i zwierząt, aby pomóc naszej planecie.

W całej historii ludzkości odnajdujemy ślady stwierdzenia, by podążać za sercem. Dlaczego? Ponieważ każdy instynktownie wie, że intuicja płynąca z serca przynosi zawsze największe rezultaty, często kosztem opinii, preferencji i nawyków płynących z umysłu.

„Życie oparte na sercu polega na włączaniu intuicji twojego serca do codziennych relacji i wydarzeń. To doprowadza do równowagi umysłu i emocji, pozwala wyłonić się Autentycznemu Ja”. [ Doc Childre, założyciel HeartMath].

Stawanie się autentycznym sobą polega na wyeliminowaniu egocentryzmu i separacji poprzez praktykę nieosądzania, wybaczania, wyrozumiałości, będąc odpowiedzialnym za własną energię i pozwalając sobie na ekspresję większej miłości i uznania wobec siebie oraz innych.

Życie oparte na sercu umożliwia współtworzenie wraz z innymi dla dobra wszystkich. W czasie planetarnej zmiany świadomości więcej ludzi żyjących z serca może przyczynić się do szybkich i pozytywnych globalnych zmian.

www.heartmath.org

​Pole serca to sfera miłości jaka połączona jest ze wszystkim, co istnieje. Zawiera kluczowe kody dostępu do wiecznego teraz i odblokowuje nasz indywidualny i wspólny cel życiowy. Jest portalem do Wszystkiego, Co Jest, Było i dopiero Może Być.
Kiedy żyjemy i kochamy z pola serca, stajemy się artystami miłości, wyrażając swoje autentyczne i prawdziwe pragnienia i zamieniając je na doświadczenia. Możemy doświadczyć z poziomu świadomości skoncentrowanej na sercu wszystkiego w sposób lekki i łatwy. 

Serce jako narząd pełen tajemnic

Serce człowieka jest niesamowitym narządem. Pompuje życiodajną, utlenioną i bogatą w składniki odżywcze krew, rozprowadzając ją po całym ciele. Przez godzinę przetacza ponad 350 litrów krwi. W ciągu naszego długiego życia, serce uderza więcej niż 3,5 miliarda razy. I to bez przerw i napraw. U dorosłego mężczyzny waży ok. 320 g, u kobiety - ok. 270 g[1].

Według ostatnich badań okazuje się, że serce posiada pewien rodzaj inteligencji, którą naukowcy z Instytutu HeartMath badają pod kątem roli serca jaką odgrywa ono w naszych mentalnych, emocjonalnych i fizycznych procesach. Okazuje się bowiem, że jest ona o wiele większa, niż sądzono dotychczas.

Dyrektor Badań Instytutu HeartMath Rollin McCraty mówi: „Serce jest narządem sensorycznym i działa jak wyrafinowane centrum do przetwarzania i kodowania informacji, co pozwala mu się uczyć, pamiętać oraz podejmować samodzielne, niezależne decyzje funkcjonalne”[2]. Serce posiada system nerwowy, który umożliwia mu naukę, zapamiętywanie i podejmowanie decyzji niezależnie od mózgu. Co więcej, liczne eksperymenty zademonstrowały, że sygnały które serce nieprzerwanie wysyła do mózgu, wpływają na jego funkcję w zakresie postrzegania, poznania i przetwarzania emocji. W dodatku poprzez rozległą sieć neuronów, serce komunikuje się – przekazuje informacje do mózgu, ciała oraz pól elektromagnetycznych. Wydaje się zatem, że to serce, a nie mózg pełni nadrzędną rolę w zarządzaniu organizmem.

Naukowcy z Instytutu od prawie dwóch dekad prowadzą badania rzucające światło na zagadnienie określane obecnie jako „energetyczne serce”.

Pole elektromagnetyczne serca

Serce, podobnie jak mózg, generuje potężne pole elektromagnetyczne. McCraty w swoim artykule wyjaśnia: "Serce generuje największe pole elektromagnetyczne w organizmie. Pole elektryczne mierzone elektrokardiogramem (EKG) jest średnio około 60 (od 50 do 100) razy większe niż amplituda fal mózgowych zapisanych w elektroencefalografie (EEG)". Pole magnetyczne serca może być nawet 5 000 razy silniejsze niż pole magnetyczne mózgu.

Pole serca, a dokładniej pulsujące fale energii serca, działają jako nośnik informacji synchronizującej i koordynującej pracę całego ciała. Rytm bicia serca zmienia się znacząco w zależności od doświadczanych przez nas emocji. Emocje negatywne, takie jak gniew czy frustracja, są powiązane z bezładnym, chaotycznym biciem serca. Z kolei emocje pozytywne, takie jak miłość lub wdzięczność, są powiązane z gładkim, harmonijnym, spójnym rytmem serca. Badania w Instytucie HeartMath pokazują, że poprzez pole elektromagnetyczne serca rozprowadzamy emocje po całym ciele, a także przekazujemy nasz stan emocjonalny na zewnątrz.
​

Badania HeartMath pokazują, że to potężne pole elektromagnetyczne może być wykrywane i mierzone w odległości kilku stóp od ciała człowieka oraz między dwoma osobami znajdującymi się blisko siebie. W innym badaniu naukowcy Instytutu chcieli ustalić, czy pole elektromagnetyczne serca mierzone elektrokardiogramem (EKG) u jednej osoby, może być wykryte i zmierzone u drugiej osoby siedzącej w odległości około trzech stóp, gdy osoby te trzymają się za ręce.

Wynik eksperymentu był pozytywny i wykazał, że gdy ludzie znajdują się w bezpośredniej bliskości lub dotykają się wzajemnie, następuje przeniesienie energii elektromagnetycznej wytwarzanej przez serce. Wyciągnięto dzięki temu pewne podstawowe wnioski dotyczące sposobów uzdrawiania.

Praktyki takie jak holoenergetic healing, uzdrawianie dotykiem, chi gong i reiki „oparte są na założeniu, że występuje wymiana energii, aby ułatwić zdrowienie" - zgodnie z wynikami badania. "Chociaż istnieje wiele dowodów naukowych na fizjologiczne i psychologiczne poparcie skutków wielu z tych zabiegów, jak dotąd nauka nie była w stanie opisać mechanizmu, dzięki któremu ta domniemana wymiana energii między ludźmi ma miejsce. Badanie to wraz z innymi pracami Instytutu HeartMath stanowi jedną z pierwszych udanych prób bezpośredniego pomiaru wymiany energii między ludźmi".

Serce i emocje

Pole elektromagnetyczne serca zawiera pewne informacje lub kodowanie, które naukowcy próbują zrozumieć i odkryć, w jaki sposób jest przenoszone przez ciało i na zewnątrz. Jednym z najbardziej znaczących wyników badań HMI w tej dziedzinie jest to, że celowo generowane pozytywne emocje mogą zmieniać tę informację/kodowanie.
Odkrycie to rodzi pytanie, czy elektromagnetyczne pole informacyjne serca przekazywane od osoby, która jest zła, przestraszona, w depresji lub przeżywa jakieś inne negatywne emocje, zmieni się w sposób korzystny, gdy znajdzie się pod wpływem pozytywnych emocji? Ponadto czy takie uczucia jak troska, współczucie, miłość i inne pozytywne emocje znajdujące się w całym organizmie, przekazywane są przez pole serca promieniując przez tę osobę i przenoszone na zewnątrz do osób w pobliżu, a nawet, być może, na długich dystansach? Chociaż HeartMath kontynuuje badania wpływu pól elektromagnetycznych człowieka na dużych odległościach, naukowcy twierdzą, że samoregulujące pozytywne emocje są korzystne dla jednostki.

"Dzięki zastosowaniu narzędzi i technologii, które sprzyjają pozytywnym emocjom i psychofizjologicznej spójności, każdy z nas może skutecznie zainicjować proces modelowania (zmiany wzorców), przy czym nawykowe wzorce emocjonalne leżące u podstaw stresu, są wymieniane na nowe, zdrowsze wzorce, które tworzą większą stabilność emocjonalną, bystrość umysłu i sprawności fizjologiczną jako nową bazę lub normę" – jak napisali naukowcy HMI McCraty i Dan Tomasino w rozdziale książki z 2006, „Stres w zdrowiu i chorobie” (Stress in Health and Disease), opublikowanym przez Wiley-VCH.
Jednym z pytań, na które naukowcy HMI poszukują odpowiedzi poprzez naukową Globalną Inicjatywę Koherencji (Global Coherence Initiative) uruchomioną w 2008 roku jest: „czy pole elektromagnetyczne człowieka może mieć wpływ na znacznie większych odległościach?”.

HMI posiada międzynarodową grupę 25 000 uczestników projektu. Wykorzystuje zaawansowaną technologię wykrywania i obserwowania zmian w polu magnetycznym Ziemi, powodowanych pośród innych możliwych czynników, emocjami ludzi. GCI jest "zjednoczeniem milionów ludzi na całym świecie w intencji i trosce skoncentrowanej na sercu, w celu wsparcia zmiany globalnej świadomości od niestabilności i niezgody w kierunku równowagi, współpracy i trwałego pokoju".

​Badanie HeartMath 
The HeartMath Institute to międzynarodowa, uznana organizacja non-profit zajmująca się badaniami i edukacją, w skład której wchodzi wielu uznanych naukowców. Są jedyną grupą, która opublikowała wiele prac badawczych dotyczących interakcji między sercem a mózgiem oraz tego, co jest obecnie znane jako "koherencja serca".

Co to jest koherencja serca? Według Instytutu: "Jednym z ważnych sposobów, w jaki serce może komunikować się i wpływać na mózg, występuje wtedy, gdy serce jest koherentne – co oznacza, że w jego rytmie zauważamy stabilny, sinusoidalny wzór. Kiedy serce jest koherentne (spójne), ciało, łącznie z mózgiem, zaczyna doświadczać różnego rodzaju korzyści, między innymi większą jasność umysłu oraz zdolności, w tym lepsze podejmowanie decyzji."

Opublikowano wiele badań pokazujących, że negatywne emocje powodują chaos w systemie nerwowym, a serce i mózg reagują ze sobą bardzo różnie, a dokładnie odwrotnie, gdy doświadczamy pozytywnych emocji. Badania pokazują, że serce również wysyła sygnały do ​​mózgu a nie tylko mózg do serca. Opublikowali także inne bardzo interesujące badanie z 2013 r., które uzupełnia wcześniejsze badania w tej dziedzinie. Zostało opublikowana przez Annette Deyhle i Jackie Waterman.

Dwudziestu ochotników wzięło udział w badaniu w celu określenia wpływu praktyki koherencji na porządek wzorców krystalizacji w wysuszonych kroplach śliny. Testowano hipotezę, że "stany o wysokiej koherencji serca doprowadzą do zwiększenia porządku i złożoności wzorców krystalizacji".
U 18 na 20 uczestników, koherencja serca rzeczywiście zwiększyła "uporządkowanie i złożoność struktury krystalicznej". W rezultacie badacze uważają, że jest to jeden z kilku przykładów, które pokazują solidną metodę ukazania wpływu ćwiczenia koherencji na życie danej osoby, który jest wywoływany przez pozytywne emocje, uczucie wdzięczności czy uznania.
​
Naukowcy uważają także, że pokazuje to, jaki wpływ może mieć koherencja na informacje zawarte w naszych własnych płynach ustrojowych. Jest to interesujące, ponieważ ciało ludzkie składa się głównie z wody, a badania dotyczące wody, jej właściwości oraz tego, co jest w stanie utrzymać i przekształcić, są naprawdę niezwykłe. W końcu, jak wskazuje badanie, ślina składa się w 99 procentach z wody.

Czternastu spośród dwudziestu ochotników wykazywało przed ćwiczeniem techniki koherencji wykazywało brak struktury krystalicznej w badanej ślinie (próbka 18A) lub niewielką krystalizację (próbka 7A).

Po 15 minutach wykonywania ćwiczenia, 18 z wysuszonych kropli śliny pobranych od 20 uczestników wskazały wzrost uporządkowania, wzory krystalizacji oraz rozmiar kryształów. Dwoje spośród uczestników nie wykazało zmian. Wszystkie czternaście prób, jakie wykazały wcześniej brak lub małe uporządkowanie, po ćwiczeniu wykazało wzrost uporządkowania i strukturę krystaliczną. 

Przebieg badania 
​
Każdy uczestnik dostarczył niewielką ilość śliny do szklanych probówek, po czym skupił się na uczuciu wdzięczności i współczucia, jednocześnie "promieniując tymi uczuciami do środowiska pola planetarnego".
Pamiętajmy, że nie po raz pierwszy zbadano ludzką intencję lub czynniki związane ze świadomością i jak mogą wpływać na fizyczną materialną rzeczywistość w wymierny sposób.

Kilka kropli śliny od każdego uczestnika nałożono za pomocą strzykawki na szkiełko mikroskopowe, a następnie pozostawiono do wyschnięcia na powietrzu. Do obserwacji kropli śliny wykorzystano uniwersalny mikroskop z transmisyjnym światłem Zeiss z 10-krotnym powiększeniem, a do sfotografowania wysuszonych próbek śliny użyto kamery (model nr G41-140 / Ie).
Po oddaniu próbki śliny, gdzie zastosowano różne intencje, 20 uczestników wykonywało praktykę koherencji serca wspólnie jako grupa.
"Wszyscy uczestnicy znajdowali się w jednym pomieszczeniu. Po wspólnym ćwiczeniu koherencji ponownie pobrano próbki śliny, wysuszono i fotografowano".

Inne fascynujące wyniki widziane ze struktury wody i wpływu ludzkich emocji i intencji 

"Woda jest uniwersalnym medium dla wszystkich aktywności biologicznych. Prawie dwie trzecie ludzkiego ciała i połowa objętości każdego z naszych narządów składa się z wody. To około 10 galonów wody, w dużej mierze zamkniętych w bilionach komórek. Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że woda w żywych komórkach ma wysoką strukturę, rozmieszczoną w różnych międzycząsteczkowych konformacjach utrzymywanych razem przez rozległe sieci wiązania wodorowego, co nadaje mu zupełnie inne właściwości i zachowanie niż woda w zbiorniku. Wydaje się ponadto, że tworzenie struktury wody komórkowej ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania chemicznego komórki."

Jednym z najbardziej znaczących naukowców w tej dziedzinie był zmarły Maru Emoto, który zamroził wodę i zbadał uzyskane kryształy lodu po zastosowaniu do niej intencji. Jego praca zaowocowała zarówno uznaniem, jak i kontrowersją. Dean Radin, główny naukowiec z Instytutu Nauk Noetycznych, wraz z Masaru Emoto, Takashige Kizu i Nancy Lund, opracowali eksperyment, który przetestował tę hipotezę.
​
Profesor Bernd Kroplin z Uniwersytetu w Stuttgarcie w Niemczech jest kolejnym, spośród wielu, którzy pracowali z wodą. W swojej książce "The World in a Drop" wyjaśnia, w jaki sposób wysuszył kilka różnych płynów, od krwi do moczu, do śliny i zwykłej wody, badając powstałe schematy krystalizacji.
Jego wyniki pokazały, że zarówno woda, jak i płyny biologiczne uległy wpływowi śliny nałożonej przez osobę na szkiełko mikroskopowe. W swojej książce wyjaśnia, że ​​gdy różne osoby zastosowały to samo rozwiązanie, spowodowało to różnicę, choć niewielką, w wyglądzie wysuszonej kropli. Co ciekawe, gdy ta sama osoba zastosowała to samo rozwiązanie w różne dni, można zaobserwować dzienną fluktuację wyglądu wysuszonej kropli, ale tylko wtedy, gdy osoba ta nie była "zharmonizowana". Ponadto, ta "niespójność", jak ją nazywa w swojej książce, mogła zostać skorygowana przez eksperymentatora, który ponownie wracał do swojego centrum i spójności wewnętrznej.

To pokazuje, że wielkie zmiany mogą pochodzić z wewnątrz. Poprzez praktykowanie uważności i kultywowanie pokoju i radości w naszym życiu, możemy pomóc zmienić świat poprzez zmianę naszego własnego stanu emocjonalnego. To wspaniała lekcja, która ma wiele zastosowań w życiu i zachęca do obserwowania siebie, bycia świadomym tego, jak reagujemy na informacje, kontrolujemy swoje emocje lub "wyzwalacze", które mogą powodować niespójny stan serca.
Nie oznacza to, że nie odczuwamy tych emocji, lecz po prostu rozpoznajemy je, kiedy się pojawią, i podejmujemy niezbędne kroki, aby je przekształcić, przez co wykorzystujemy je jako kamienie postępu dla osobistego rozwoju.
 
Źródła:
1. Wyniki badania w oryginalnym artykule dostępne na stronie: emmind.net/openpapers_repos/Endogenous_Fields-Mind/Water_EMF/Coherence_Domains/2013_Heart_Coherence_Increases_Order_of_Crystallization_Patterns_in_Dried_Saliva_Study.pdf.
2. www.collective-evolution.com
3. www.heartmath.org

Obrazy pokazujące uporządkowanie strukrury krystalicznej wody w wyniku wyrażanej wobec niej intencji pochodzące z badań Masaru Emoto. 
​Zdjęcie pochodzi ze strony http://www.collective-evolution.com.
Dostęp do wyników badań w oryginale: ​http://library.noetic.org/library/publication-scholarly-papers/double-blind-test-effects-distant-intention-water-crystal.

Pokora serca to wiedza o tym, kim naprawdę jesteśmy, akceptacja naszych zalet z wdzięcznością, akceptacja naszych ograniczeń bez ich osądzania i uznanie dla otaczającego nas świata. Pokora serca jest potężną i możliwą do osiągnięcia jakością życia. Może nam pomóc przejść przez codzienne wyzwania z ufnością, uczciwością i mądrością.

Pokora serca nie wymaga od nas dystansu ani nieśmiałości w interakcjach z innymi ludźmi, ale raczej spokoju bycia, cichej wiedzy o tym, kim jesteśmy. Jest uczciwością wobec nas samych i innych, wyrażeniem naszej wdzięczności i szacunku dla każdej zaangażowanej w nasze życie osoby.

Ludzie często rozważając pokorę widzą mnichów, siostry zakonne czy postacie religijne, jakie poświęcały życie, by być łagodnym i skromnym. Może tak być dla tych, którzy wybierają ten styl życia, ale dzisiaj pokora nabiera innego znaczenia.

Niewielu ludzi aspiruje do tego, by uważać ich za pokornych ze względu na utożsamienie pokory z byciem słabym i podporządkowanym, ale ta teoria się zmieniła. Istnieje niezliczona liczba artykułów biznesowych, które odwołując się do badań naukowych pokazują, że ci, którzy najlepiej sobie radzą w życiu i biznesie to ci, którzy przejawiają cechy pokory.

Pokora jest wyrażana w ten sposób w obecnych referencjach biznesowych:

Przyznawanie, że nie znasz wszystkich odpowiedzi.
Poszukiwanie porady lub pomysłów od innych.
Akceptacja innych punktów widzenia.
Skłonność do przyznawania się do własnych niedoskonałości.
Odłożenie na bok ego.
Otwartość na opinie rodziny, przyjaciół i współpracowników.
Słuchanie bez osądzania i przerywania.
Sprawianie, by inni czuli się docenieni, ważni i akceptowani.

Korzyści płynące z praktykowania tej formy pokory przynoszą szacunek przyjaciołom, rodzinie i współpracownikom wraz z większą kreatywnością i pokojem serca na koniec każdego dnia. Dlaczego? Ponieważ uznajemy, że egocentryzm nie jest tym, co jest potrzebne by prosperować z sukcesem w szybko zmieniającym się środowisku i okolicznościach, czy to w pracy, społeczeństwie czy w domu.

Coaching serca

Doc Childre, założyciel Insytutu HeartMath mówi:
"Nasze ego to nie boogie man, a dzięki cierpliwości i wewnętrznemu przewodnictwu może zostać przekształcone w jego wyższy cel wibracyjny. Życie z poziomu serca przekształca częstotliwość natury naszego ego i przenosi je w rezonans z wibracją naszej prawdziwej jaźni Dla większości z nas nasze ego w swojej niższej wibracji stworzyło problemy, o które obwinialiśmy innych czy samo życie. Wskazówki naszego serca mogą pomóc w doprowadzeniu do naturalnego procesu dojrzewania naszej natury ego na każdym etapie naszej zwiększonej świadomości.
 
Kiedy zobowiązujemy się do zawarcia pokoju z naszym ego, nie potępiając go, wtedy nasz trening serca ostatecznie przekształci je w najlepszy dla nas sposób, w odpowiednim czasie. Nie wylewaj swojego ego z kąpielą. Ono ulega przemianie, gdy przechodzi przez kolejne etapy ograniczania egocentryzmu. Wszystkie aspekty naszej natury, w tym nasze ego, są częścią naszej boskości i odgrywają ważną rolę w uczeniu się, aby stać się naszym najlepiej umocnionym sobą".

Znalezienie równowagi między pokorą a poczuciem bezpieczeństwa w interakcjach z innymi jest sposobem na celebrowanie życia. Ale równie ważne jest zbliżanie się do własnych ocen z pokorą i miłosiernym sercem. Oznacza to postępowanie w zgodzie z tym, co dzieje się w tobie, bez oceny. Gniew, osąd, wina, niechęć itd. - to wszystkie stresujące uczucia, które można złagodzić, zrozumieć i rozproszyć z pokornym podejściem. Pokora jest wyższą wibracją, która magnetyzuje intuicyjną klarowność w naszych procesach poznania i pomaga nam osiągnąć najlepsze wyniki.

Pokora serca jest proaktywna

Ci, którzy posiadają pokorę, są spokojni, tolerancyjni, akceptujący, łaskawi i troskliwi. Pokornie dobroduszna osoba służy sprawie ważniejszej niż jej osobiste ambicje. Nie postrzega siebie jako centrum wszechświata, ale decyduje się użyć swojego wpływu dla większego dobra innych.

Każdego dnia miliony ludzi aktywnie angażują się w pielęgnowanie ich pragnienia dokonania zmian, przyczyniając się jednocześnie do tworzenia większego dobra. Wielu spośród najbardziej znanych przywódców, którzy przyczynili się do największych zmian społecznych na planecie, to ci, którzy przejawiali prawdziwą pokorę. Dr Martin Luther King, Mahatma Gandhi, Nelson Mandela, Dalajlama i inni, choć źle traktowani na wiele sposobów, utrzymywali wizję swojego serca z pokorą, odwagą i opanowaniem.

Dostęp do naszego rozeznania i wskazówek naszego serca pozwala nam kroczyć naprzód w osobistym rozwoju i szczęściu. Czasami, gdy jesteśmy uwikłani w stres i tracimy energię, możemy poczuć, że idziemy do tyłu. Kiedy praktykujemy większe zaangażowanie serca i świadomej troski w nasze działania i odświeżamy naszą pokorę, wtedy postępujemy z większą lekkością, płynnością i znacznie mniejszym stresem.

System HeartMath oparty na badaniach naukowych, jest poświęcony zachęcaniu do wzmożonej miłości, życzliwości, pokory i współczucia jako sposobu na życie, aby zamanifestować pokój i szczęście w naszym osobistym, rodzinnym i społecznym życiu.

Wierzę, że ludzie są w stanie znaleźć swoje własne wskazówki dotyczące ich celu i spełnienia, gdy połączą się z mądrością swego serca, gdy rozeznają wybory, intencje i działania.Kliknij tutaj, aby edytować.

Źródło: www.heartmath.org

Intuicja była kiedyś uważana za tajemniczy dar nadawany tylko nielicznym. Niedawno naukowcy uznali ją umiejętność, którą każdy może rozwinąć.
 
Większość z nas miała pewne doświadczenia z tym, co nazywamy przeczuciem, uczuciem serca, uczuciem jelitowym lub po prostu poczuciem "wewnętrznej wiedzy" w podejmowaniu decyzji osobistych czy biznesowych. Czasem bywa to silnym przeczuciem czegoś związanego z naszymi dziećmi lub kimś, na kim nam zależy. Zdarza się także w przypadku codziennych, rutynowych czynności, takich jak wewnętrzne zachęcanie do defensywnej jazdy lub nagłe odpuszczenie pedału gazu.
 
W centrum tej intuicyjnej zdolności znajduje się ludzkie serce. Kiedyś uważano, że jest tylko pompą zasilającą organizm w krew i substancje odżywcze. Dzisiaj serce jest rozpoznawane jako wyrafinowana inteligencja, której moc dopiero zaczyna być naukowo rozumiana.
 
Zaskakujące nowe badania pokazują, że serce człowieka jest zaangażowane w dostęp do tak zwanej nielokalnej intuicji. Badanie ujawnia, że serce otrzymuje intuicyjną informację przed mózgiem o sekundę lub nieco więcej, jak wynika z opublikowanych badań przeprowadzonych przez Instytut HeartMath.
 
Ta nieświadoma percepcja może być widoczna w subtelnych zmianach w naszych emocjach i ciele. Na przykład zmiany w rytmie naszego serca mogą występować wraz z intuicyjnym uczuciem.
 
Podczas gdy stopień dostępu do intuicji serca jest różny u poszczególnych osób, wszyscy mamy do niej dostęp - i tę inteligencję można rozwijać.
 
Praktyczna intuicja jest czymś, z czego możemy korzystać na co dzień w przypadku naszych wyborów i decyzji w życiu; pomagając zwiększyć naszą wrażliwość i troskę o innych oraz pogłębiając nasze połączenia z sobą samym i tymi, na których nam zależy.
 
Naukowcy odkryli istotną zależność pomiędzy zwiększoną koherencją rytmu serca a większą wrażliwością na nasze intuicyjne sygnały. Kiedy zwolnimy nasz umysł i dostroimy się do głębszych uczuć serca, nasze naturalne i intuicyjne połączenie zaczyna płynąć.
 
Słuchanie naszych intuicyjnych sygnałów rozwija zrozumienie siebie, innych ludzi i zaistniałych problemów w życiu. Ta praktyczna intuicja jest czymś, do czego codziennie możemy uzyskać dostęp w celu podejmowania bardziej efektywnych wyborów i decyzji.

Kopiowanie i cytowanie wyłącznie za zgodą autorki bloga lub z podaniem dokładnego źródła.

Howard Gardner, autor książki „Frames of Mind”, postuluje, że system ludzki ma kilka typów inteligencji: językową, logiczną, matematyczno-przestrzenną, muzyczną, cielesno-kinestetyczną, intrapersonalną (poznanie siebie) i interpersonalną (poznanie innych). Zazwyczaj mamy dwa lub trzy typy inteligencji rozwinięte bardziej niż pozostałe.

Ronald Gross w swojej książce „Peak Learning” zachęca dorosłych i nauczycieli do używania najbardziej naturalnej dla nas inteligencji do zwiększania innych jej obszarów. Gross sugeruje:
- „Załóżmy, że masz silnie rozwiniętą inteligencję przestrzenną i zaczynasz studia z filozofii. Jak możesz powiązać naukę filozofii z twoim upodobaniem do wizualnych form, kształtów i wzorów?”.
Mając silny przestrzenny, logiczny, matematyczny lub inny odizolowany obszar inteligencji, można użyć go jako narzędzia lub metody uczenia się – ale niekoniecznie sam w sobie będzie dobry czy altruistyczny.

Howard Gardner zauważa, że ​​chociaż słowo „inteligencja” ma pozytywne konotacje w naszej kulturze, nie ma powodu, by sądzić, że inteligencja musi być używana w słusznym celu. W rzeczywistości niektórzy mogą używać logicznej, matematycznej, językowej lub interpersonalnej inteligencji ze złej motywacji lub dla skorumpowanych celów.

Uczenie się tego jak kochać i rozwijanie inteligencji serca, wzmacnia wszystkie inne aspekty inteligencji. Inteligencja serca zawsze rozwija pełnię inteligencji. Dzięki niej poszerza się percepcja i wyobraźnia, co przekształca każdy problem w szansę nauki.

Albert Einstein stwierdził kiedyś: „Samo sformułowanie problemu jest często znacznie bardziej istotne niż jego rozwiązanie, które może być kwestią umiejętności matematycznych lub eksperymentalnych. Stawianie nowych pytań, szukanie nowych możliwości, by zobaczyć problem z nowej perspektywy, wymaga kreatywnej wyobraźni i stanowi prawdziwy postęp w nauce”. Pasja do nauki Einsteina, jego miłość i troska o ludzkość, pozwalały jego inteligencji serca korzystać z wyobraźni i percepcji, przez co tak wiele trudnych kwestii był w stanie wyjaśnić światu.

Dzięki inteligencji serca można zrozumieć i docenić wszystkie rodzaje inteligencji. Kiedy inteligencja serca rozszerza się i rozwija, inteligencja mózgu staje się bardziej kompletna w wykorzystaniu jego potencjału. Zarówno dorośli jak i dzieci, mogą stać się bardziej inteligentni w dowolnym obszarze, który wybierają. Wszystko zaczyna się od rozwoju miłości, percepcji i zrozumienia.

Każdy lubi to miłe, ciepłe uczucie, jakie pojawia się w naszym sercu, kiedy robimy coś dla drugiej osoby. To cudowne, prawda?

Czy wiesz, że życzliwość - nawet sekretne akty uprzejmości - mogą czynić cuda dla zdrowia fizycznego, umysłowego i emocjonalnego? I jest jeszcze jedna ciekawa rzecz dotycząca uprzejmości: jest wyjątkowo zaraźliwa, jak mówią życzliwi naukowcy.

Badanie przeprowadzone wśród studentów Uniwersytetu w Kolumbii Brytyjskiej dowiodło, że akty uprzejmości i życzliwości mogą pomóc ludziom z niskim statusem społecznym w radzeniu sobie z niepokojem, jaki często prowadzi do negatywnych przekonań i zachowań.

"Odkryliśmy, że jakikolwiek akt wydaje się mieć taką samą korzyść, nawet małe gesty, takie jak otwarcie drzwi dla kogoś podziękowanie kierowcy. Życzliwość nie musi wiązać się z pieniędzmi ani z czasochłonnym wysiłkiem, chociaż niektórzy z naszych uczestników podejmowali takie działania. Życzliwość nawet nie musi być "twarzą w twarz"."

Obok możliwości złagodzenia lęku i niepokoju oraz innych korzyści zdrowotnych, uprzejmość jest zaraźliwa wkraczając w obszar tu i teraz. Jest to nawet głębsze niż to, co wiemy o mierzalnej wymianie energii, która występuje między dwojgiem ludzi podczas dotyku. Prostym przykładem "wymiany energii dotykowej" jest odsunięcie komuś krzesła przy stole. Nawet jeśli podczas przypadkowego dotyku nie pojawią się fajerwerki - choć to się zdarza - i nigdy już się nie spotkają, to badania pokazują, że zarówno dawca, jak i odbiorca zmieniają się głęboko, nawet jeśli tylko na chwilę. Przechodząc do kolejnych zadań i aktywności, w kręgach rodziny, przyjaciół, współpracowników, to, co pojawiło się na ten moment między nimi, ma prawo wpływać na innych w otoczeniu.

Każdy ma swoje osobiste pole magnetyczne

Instytut HeartMath zbadał wymianę energii dotykowej prawie dwie dekady temu w szeroko cytowanym studium „The Electricity of Touch: wykrywanie i pomiar wymiany energii serca między ludźmi”.

W ciągu ostatnich dwudziestu lat HMI rozszerzyło swoje zainteresowania na badanie głębszego sposobu, w jaki dochodzi do wymiany energii między ludźmi w dużych ilościach. Po pierwsze, należy pamiętać, że różne procesy i systemy ludzkiego ciała oraz wszystkich żyjących istot, wytwarzają energię elektryczną.

Każdy ma swoje osobiste pole magnetyczne wokół ciała, które nazwano środowiskiem pola lokalnego. Dzieje się tak dlatego, że energia, którą wytwarzają nasze organizmy, rzeczywiście promieniuje na zewnątrz. To pole magnetyczne zostało wykryte i mierzone w odległości kilku stóp od ciała, za pomocą zaawansowanej technologii magnetometru. (Globalna Inicjatywa Koherencji HeartMath (GCI) wykorzystuje również technologię magnetometryczną w różnych częściach świata do monitorowania ziemskich pól magnetycznych.) Warto zauważyć, że pole magnetyczne wytwarzane przez serce jest ponad 100 razy silniejsze niż pole generowane przez mózg.

Jak już wiesz, to, co emitujesz do swojego energetycznego pola ma swoje konsekwencje. Dlatego czasami starannie dobierasz słowa, starasz się nie być głośnym czy krytycznym, bo czujesz, że może to mieć wpływ na ludzi w twoim otoczeniu. Jak? Spośród niezliczonych skutków, może to wywołać złość czy niepokój w innych osobach, doprowadzić do wzrostu ciśnienia krwi a nawet stanowić zły przykład dla dzieci.

Z drugiej strony wiemy, nawet o tym nie myśląc, że bycie uprzejmym dla innych, szanowanie ich uczuć czy wykonywanie aktów życzliwości, jest dobrą rzeczą. Ilustruje to zjawisko świadomości sytuacyjnej, w której ktoś wchodząc do pokoju pełnego ludzi od razu wyczuwa napięcie między nimi. Możemy także doświadczyć odwrotnego efektu włączając się do grupy, w której niemalże widać wyraźny przepływ pozytywnej energii i przyjemność z przebywania razem.

Kolektywne pola magnetyczne wszystkich ludzi na całym świecie tworzą globalne pole energetyczne, co HeartMath nazywa globalnym polem informacyjnym. W tej dziedzinie naukowcy z HMI i GCI przypuszczają, że biologicznie istotne informacje łączą wszystkie żyjące systemy. Wszystkie emocje, jakie odczuwasz, czy to pozytywne, czy negatywne, energia, którą tworzysz, i czyny dobroci wpływają na otoczenie pola. Dzielisz się tym wszystkim ze wszystkimi i wszystkim wokół siebie.

Efekt fali życzliwości

Podobnie jak fantazyjna metafora motyli, które trzepotem skrzydeł zmieniają pogodę w miejscu oddalonym o tysiące mil, lub ożywienie wzbudzone w ludziach na całym świecie przez zawody olimpijskie, emocje, uczucia i wybory są niezwykle ważne. Jeśli jesteś zły, istnieje duża szansa, że po powrocie do domu z pracy, wpłynie to na wszystkim domowników. Ale masz wybór. Jeśli zdecydujesz się wypuścić twój gniew lub wpłynie na ciebie pozytywna energia któregoś z członków rodziny, na przykład jakiś akt uprzejmości, to przywróci Twoją równowagę. Twoja energia, działania i uczucia, "karmią pole" w każdej sekundzie.

Dystrybucja, łączenie i dzielenie się informacjami w globalnym polu informacyjnym jest częścią szerszego zakresu badań HeartMath i Inicjatywy na rzecz Globalnej Koherencji, na jakiej skupia się przez ostatnie dziesięć lat. Inicjatywę nazwano „wzajemnym połączeniem” (interconnectedness), która postuluje ideę, że wszystkie rzeczy są ze sobą połączone poprzez nasze połączenie z ziemskim polem magnetycznym.

Efekt fali, jaki może wywołać życzliwość, pochodzi z losowych aktów dobroci: "Pozytywne efekty życzliwości są doświadczane w mózgu każdego, kto był świadkiem tego czynu, poprawiając nastrój i zwiększając prawdopodobieństwo do podania tego aktu dalej. Oznacza to, że jeden dobry uczynek wykonany w grupie ludzi, może wywołać efekt domina i poprawić dzień nawet dziesiątkom osób!".

Korzyści płynące z dobroci

Badania nad życzliwością w ciągu kilku dziesięcioleci wykazały takie korzyści jak:
- większa żywotność,
- mniej stresu,
- poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego,
- wzrost energii,
- poprawa funkcjonowania systemu odpornościowego,
- niższe ryzyko depresji,
- silniejsze relacje,
- lepsze wyniki w pracy i szkole.

Globalna Inicjatywa Koherencji sformułowała następujące hipotezy dotyczące magnetycznego i energetycznego pola planetarnego:

1. Zdrowie ludzi i zwierząt, ich funkcje poznawcze, emocje i zachowanie, znajdują się pod wpływem planetarnych pól magnetycznych i energetycznych.
2. Pola magnetyczne Ziemi są nośnikami biologicznie istotnych informacji, które łączą wszystkie żyjące systemy.
3. Każda osoba ma wpływ na globalne pole informacyjne.
4. Duża liczba osób tworzących skupiony na sercu stan troski, miłości i współczucia, będzie generować bardziej spójne, koherentne środowisko pola, które może przynieść korzyści innym i pomóc zrównoważyć planetarną niezgodność i niespójność.

Źródło: www.heartmath.org

Kopiowanie tylko za zgodą autorki bloga lub z podaniem źródła.