The Resilience Advantage™
Budowanie odporności dla biznesu
The Resilience Advantage™ to program budowania odporności oparty na badaniach naukowych oraz technologii biofeedback Instytutu HeartMath.
Odporność:
zdolność do przygotowania się, powrotu do równowagi i przystosowania się w obliczu stresu, wyzwania lub przeciwności losu.
To interaktywny i doświadczalny program zaprojektowany tak, aby pomóc Twoim pracownikom zamienić stres i napięcie w odporność, poprawić samopoczucie, doładować wewnętrzne baterie i zwiększyć efektywność, a tym samy, nie dopuścić do wypalenia zawodowego.
Uczestnicy szkolenia poznają źródła odporności i rozwijają samoświadomość dotyczącą tego, co wyczerpuje i odnawia ich wewnętrzną baterię. Następnie doświadczają serii prostych, szybkich i potężnych technik samoregulacji opartych na koherencji, zaprojektowanych do stosowania w czasie rzeczywistym, w każdej dowolnej sytuacji z otwartymi oczami, bez potrzeby relaksacji, medytacji lub dodatkowego okna czasowego.
Na szkoleniu uczestnicy korzystają z technologii biofeedbacku HRV emWave Pro™ jakie dostarcza trener. Otrzymują także technologię Inner Balance™ do stosowania z aplikacją na telefon komórkowy.
Dzięki temu pracownicy mogą zobaczyć i uwierzyć w to, że mogą świadomie zmienić swoją fizjologię i stan samopoczucia wpływając także na wykorzystanie swojego potencjału.
Mogą zaobserwować i zbadać, jakie myśli i postawy powodują brak spójności oraz utratę energii. Dzięki programowi Coherence Coach uczą się podstawowych kroków jakie pozwalają wejść w stan koherencji (spójności organizmu) oraz badają swoją bazę rekacji - wyjściowy stan fizjologii i emocji w jakim znajdują się w momencie neutralnego spoczynku. Bardzo często jest to nawykowy, wyczerpujący stres, którego nie zauważają. Dzięki temu mogą obserwować zachodzące zmiany w wyniku praktyki.
Program działa najlepiej, gdy obie części warsztatu odbędą się w odstępie dwóch do czterech tygodni.
Pierwszy dzień poświęcony jest budowaniu samoświadomości, nauce podstawowych technik koherencji i spójności według systemu HeartMath i wykorzystaniu biofeedbacku.
W ciągu 2–4 tygodni po pierwszej części warsztatu uczestnicy ćwiczą techniki „w pracy i poza nią”, a także wykorzystują technologię biofeedbacku Inner Balance™ jaką otrzymają w ramach szkolenia, aby pogłębić swoją wiedzę i umiejętności.
W tym okresie otrzymują serię krótkich, pomocnych, rozwijających wiadomości e-mail oraz krótkich ćwiczeń i wyzwań, które mają pomóc im we wdrożeniu praktyki i rozwinięciu zdolności do osiągnięcia koherencji i budowania odporności na co dzień.
Druga część szkolenia zaczyna się od dyskusji na temat doświadczeń, sukcesów, problemów i pytań, w tym dyskusji na temat postępów i zmiany, którą zauważyli w swoich emocjach, uczuciach, myślach, zachowaniach, relacjach i codziennym życiu.
Następnie uczestnicy poznają strategiczne narzędzia koherencji HeartMath dla skutecznej komunikacji, kreatywności, rozwiązywania problemów, planowania projektów lub dodatkowo zmiany postaw i przekonań.
Skuteczność programu można zmierzyć za pomocą narzędzia oceny osobistej Instytutu HeartMath - Stress and Well-Being Assessment. Jest to badanie ankietowe, który uczestnicy wypełniają przed i po ukończeniu programu. Wówczas na podstawie raportów mogą zaobserwować swoją zmianę.
Możemy również rozwinąć aspekt korzystania z urządzenia Inner Balance™ zarówno dla osobistej praktyki jak i tworzenia grup praktyki, które mogą być dodatkowym atutem dla budowania koherencji w całym zespole i wyznaczania celów.
Skontaktuj się, aby zamówić szkolenie dopasowane do potrzeb twojego zespołu oraz ustalić jego cele.
(Cena ustalana indywidualnie do każdego projektu).
Odporność:
zdolność do przygotowania się, powrotu do równowagi i przystosowania się w obliczu stresu, wyzwania lub przeciwności losu.
To interaktywny i doświadczalny program zaprojektowany tak, aby pomóc Twoim pracownikom zamienić stres i napięcie w odporność, poprawić samopoczucie, doładować wewnętrzne baterie i zwiększyć efektywność, a tym samy, nie dopuścić do wypalenia zawodowego.
Uczestnicy szkolenia poznają źródła odporności i rozwijają samoświadomość dotyczącą tego, co wyczerpuje i odnawia ich wewnętrzną baterię. Następnie doświadczają serii prostych, szybkich i potężnych technik samoregulacji opartych na koherencji, zaprojektowanych do stosowania w czasie rzeczywistym, w każdej dowolnej sytuacji z otwartymi oczami, bez potrzeby relaksacji, medytacji lub dodatkowego okna czasowego.
Na szkoleniu uczestnicy korzystają z technologii biofeedbacku HRV emWave Pro™ jakie dostarcza trener. Otrzymują także technologię Inner Balance™ do stosowania z aplikacją na telefon komórkowy.
Dzięki temu pracownicy mogą zobaczyć i uwierzyć w to, że mogą świadomie zmienić swoją fizjologię i stan samopoczucia wpływając także na wykorzystanie swojego potencjału.
Mogą zaobserwować i zbadać, jakie myśli i postawy powodują brak spójności oraz utratę energii. Dzięki programowi Coherence Coach uczą się podstawowych kroków jakie pozwalają wejść w stan koherencji (spójności organizmu) oraz badają swoją bazę rekacji - wyjściowy stan fizjologii i emocji w jakim znajdują się w momencie neutralnego spoczynku. Bardzo często jest to nawykowy, wyczerpujący stres, którego nie zauważają. Dzięki temu mogą obserwować zachodzące zmiany w wyniku praktyki.
Program działa najlepiej, gdy obie części warsztatu odbędą się w odstępie dwóch do czterech tygodni.
Pierwszy dzień poświęcony jest budowaniu samoświadomości, nauce podstawowych technik koherencji i spójności według systemu HeartMath i wykorzystaniu biofeedbacku.
W ciągu 2–4 tygodni po pierwszej części warsztatu uczestnicy ćwiczą techniki „w pracy i poza nią”, a także wykorzystują technologię biofeedbacku Inner Balance™ jaką otrzymają w ramach szkolenia, aby pogłębić swoją wiedzę i umiejętności.
W tym okresie otrzymują serię krótkich, pomocnych, rozwijających wiadomości e-mail oraz krótkich ćwiczeń i wyzwań, które mają pomóc im we wdrożeniu praktyki i rozwinięciu zdolności do osiągnięcia koherencji i budowania odporności na co dzień.
Druga część szkolenia zaczyna się od dyskusji na temat doświadczeń, sukcesów, problemów i pytań, w tym dyskusji na temat postępów i zmiany, którą zauważyli w swoich emocjach, uczuciach, myślach, zachowaniach, relacjach i codziennym życiu.
Następnie uczestnicy poznają strategiczne narzędzia koherencji HeartMath dla skutecznej komunikacji, kreatywności, rozwiązywania problemów, planowania projektów lub dodatkowo zmiany postaw i przekonań.
Skuteczność programu można zmierzyć za pomocą narzędzia oceny osobistej Instytutu HeartMath - Stress and Well-Being Assessment. Jest to badanie ankietowe, który uczestnicy wypełniają przed i po ukończeniu programu. Wówczas na podstawie raportów mogą zaobserwować swoją zmianę.
Możemy również rozwinąć aspekt korzystania z urządzenia Inner Balance™ zarówno dla osobistej praktyki jak i tworzenia grup praktyki, które mogą być dodatkowym atutem dla budowania koherencji w całym zespole i wyznaczania celów.
Skontaktuj się, aby zamówić szkolenie dopasowane do potrzeb twojego zespołu oraz ustalić jego cele.
(Cena ustalana indywidualnie do każdego projektu).
Prawie 1400 osób w sześciu światowych firmach wykazało następujące wyniki po sześciu miesiącach od szkolenia według technologii HeartMath®:
|
60% redukcja niepokoju
45% redukcja poczucia wyczerpania organizmu 41% redukcja intencji porzucenia dotychczasowej pracy |
24% poprawa skupienia uwagi
25% poprawa umiejętności słuchania 17% poprawa w sytuacjach konfliktowych w domu i w pracy |
Coaching dla Twoich Pracowników
Spotkania 1:1 i coaching dla małych grup w zakresie odporności i dobrego samopoczucia pracowników.
Na spotkaniach badamy odporność i samopoczucie, identyfikujemy wyzwania i cele oraz uczymy się szeregu technik samoregulacji i koherencji. Podczas sesji trenujemy z technologią biofeedbacku emWave Pro™ a między nimi uczestnicy wykorzystują także technologię biofeedbacku Inner Balance™, aby ćwiczyć i rozwijać swoje umiejętności koherencji i samoregulacji.
Technologia umożliwia monitorowanie pracy rytmu serca i stanu emocjonalnego w czasie rzeczywistym. Na tej podstawie uczestnicy uczą się świadomie wchodzić w optymalny dla siebie stan - koherencję, który buduje odporność organizmu w obszarze mentalnym, emocjonalnym, duchowym i fizycznym.
Korzystamy również z narzędzia diagnostycznego SWBA, aby dostosować dobór technik i narzędzi do tych obszarów życia, jakie obciążone są największym stresem lub fizycznymi symptomami.
Sesje te są szczególnie cenne dla wysoce zestresowanych pracowników i nowo promowanych menedżerów.
Program coachingowy zazwyczaj składa się z czterech 90-minutowych sesji i jest realizowany osobiście.
Skontaktuj się w celu ustalenia twoich potrzeb i celów.
Na spotkaniach badamy odporność i samopoczucie, identyfikujemy wyzwania i cele oraz uczymy się szeregu technik samoregulacji i koherencji. Podczas sesji trenujemy z technologią biofeedbacku emWave Pro™ a między nimi uczestnicy wykorzystują także technologię biofeedbacku Inner Balance™, aby ćwiczyć i rozwijać swoje umiejętności koherencji i samoregulacji.
Technologia umożliwia monitorowanie pracy rytmu serca i stanu emocjonalnego w czasie rzeczywistym. Na tej podstawie uczestnicy uczą się świadomie wchodzić w optymalny dla siebie stan - koherencję, który buduje odporność organizmu w obszarze mentalnym, emocjonalnym, duchowym i fizycznym.
Korzystamy również z narzędzia diagnostycznego SWBA, aby dostosować dobór technik i narzędzi do tych obszarów życia, jakie obciążone są największym stresem lub fizycznymi symptomami.
Sesje te są szczególnie cenne dla wysoce zestresowanych pracowników i nowo promowanych menedżerów.
Program coachingowy zazwyczaj składa się z czterech 90-minutowych sesji i jest realizowany osobiście.
Skontaktuj się w celu ustalenia twoich potrzeb i celów.
System HeartMath w sporcie
Coraz więcej sportowców wybiera trening biofeedback i system HeartMath, aby poprawić swoje wyniki. Wymienione poniżej przykłady to wszystkie indywidualne świadectwa profesjonalnych sportowców, którzy doświadczyli korzyści płynących z pracy z Metodą HeartMath.
Golf
|
Jednym ze znanych przykładów jest Ian Woosnam, kapitan zwycięskiej drużyny European Ryder Cup Team.
Ian mówi na temat treningu: |
"Korzystanie z emWave Personal Stress Reliever pozwoliło mi rozpoznać wpływ stresu na moje ciało w dowolnym momencie, co pozwala mi na użycie technik HeartMath, aby natychmiast pomóc w rozładowaniu stresu… Moje ostatnie występy w turniejach w Niemczech i Holandii wspierane były przez zastosowanie technologii HeartMath… emWave rozpoznaje poziomy stresu, które nie byłyby wykrywalne w inny sposób. Chciałbym dowiedzieć się o HeartMath wcześniej w mojej karierze ”.
Ian Woosnam kapitan Pucharu Europy Ryder 2006 i zwycięzca Masters 1991 |
Piłka nożna
|
HeartMath Benelux jest partnerem projektu badawczego o nazwie Tech for Future, którego celem jest sprawdzenie, czy wyniki najlepszych sportowców i piłkarzy z najwyższej ligi można poprawić, stosując neuro- lub biofeedback. Projekt został zrealizowany w 2014/2015 roku wraz z Uniwersytetem Saxion i różnymi innymi partnerami.
Ewold de Maar z HeartMath Benelux trenował sportowców i piłkarzy. |
Zaangażowani piłkarze i sportowcy byli bardzo entuzjastycznie nastawieni do treningu. W 2016 r. opublikowano artykuł na temat badań, w którym zarówno neurofeedback jak i biofeedback (metoda HeartMath) są bardzo obiecujące pod względem poprawy wyników w sporcie.
|
Ken Way - psycholog ds. Wyników sportowych pracujący w Premiership Football omawia wykorzystanie technologii HeartMath i technologii biofeedback emWave w celu poprawy wyników sportowców.
Jip van Haasteren, Women Soccer CTO-team KNVB (holenderski zespół kobiecej piłki nożnej poniżej 19 lat), wypowiada się na temat zastosowania systemu HeartMath:
„Metoda HeartMath ogromnie mi pomogła. Uświadomiłam sobie, co mnie stresuje i nauczyłam się rozpoznawać, kiedy mam do czynienia ze stresującą sytuacją. Ta zwiększona świadomość pomaga mi uniknąć negatywnych skutków stresu, na przykład poprzez ćwiczenia oddechowe.
Najważniejszą zaletą jest to, że dużo lepiej się bawię niż kiedyś, głównie dlatego, że nie oceniam się już tak surowo. Lubię życie i bardziej pozytywnie patrzę na moje codzienne czynności i siebie. W związku z tym jestem w stanie występować na wyższym poziomie, szczególnie podczas moich meczów. Podczas gry mam o wiele mniej napięcia ”.
„Metoda HeartMath ogromnie mi pomogła. Uświadomiłam sobie, co mnie stresuje i nauczyłam się rozpoznawać, kiedy mam do czynienia ze stresującą sytuacją. Ta zwiększona świadomość pomaga mi uniknąć negatywnych skutków stresu, na przykład poprzez ćwiczenia oddechowe.
Najważniejszą zaletą jest to, że dużo lepiej się bawię niż kiedyś, głównie dlatego, że nie oceniam się już tak surowo. Lubię życie i bardziej pozytywnie patrzę na moje codzienne czynności i siebie. W związku z tym jestem w stanie występować na wyższym poziomie, szczególnie podczas moich meczów. Podczas gry mam o wiele mniej napięcia ”.
Kajakarstwo
|
Maarten Hermans. Mistrz holenderskiego kajakarstwa wodnego 2009, 2010 (juniorzy), 2012 (seniorzy) 2010: juniorzy i seniorzy z WE i WC. Zwycięzca nagrody Johan Cruijff 2013.
|
"Kajakarstwo wodne jest sportem bardzo technicznym, w którym konieczne jest ciągłe dostosowywanie się i reagowanie na wodę. Jeśli nie jesteś całkowicie skupiony przez cały czas, możesz przegapić bramę, a nawet wywrócić się. Na 250-metrowym torze znajduje się 20 bramek, które w przypadku pominięcia prowadzą do punktów karnych. Sportowcom nie wolno jeździć po torze przed rozpoczęciem rzeczywistych zawodów, dlatego w tym sporcie zawsze występuje element niepewności. Ponadto, ponieważ faktyczny przebieg zajmuje około 90 sekund, pozostawia uczestnikom bardzo mało miejsca na myślenie lub analizę. W związku z tym sportowcy przechodzą przez tor w swoich umysłach, przygotowując bieg. Mentalny aspekt tego sportu jest zatem bardzo ważny, ale było bardzo mało metod i treningów, które naprawdę mi się podobały, dopóki nie spotkałem emWave. Skontaktowałem się z HeartMath Benelux, który połączył mnie z organizacją o nazwie Premotions. Rozpoczęliśmy pracę z metodą HeartMath i od samego początku byłem entuzjastycznie nastawiony. Mój trener pomógł mi rozpoznać stres i, co równie ważne, jak radzić sobie ze stresem. Moim celem była poprawa wyników sportowych. Zrobiłem nie tylko to, ale jeszcze więcej. Poprawiłem swoje życie poza sportem. Jako student mogę korzystać z tych samych ćwiczeń i technik, co pomogło mi rozwinąć się także w tym aspekcie mojego życia. Krótko mówiąc, jestem bardzo zadowolony z metody HeartMath ”.
|
Anna Hemings opowiada o zastosowaniu systemu HeartMath w sporcie.
Inne dziedziny sportu, w których stosowany jest system HeartMath do poprawy wyników i budowania odporności na stres:
- hokej
- łucznictwo
- łyżwiarstwo
- kolarstwo
- siatkówka
- tenis stołowy
Pobierz artykuły naukowe na temat zastosowania treningu w drużynie kobiecej siatkówki oraz piłki nożnej:
Materiał pochodzi ze strony oddziału HeartMath Benelux.
Więcej bezpośrednio tutaj:
Więcej bezpośrednio tutaj: