Stres i życie w szybkim tempie
|
Żyjemy w czasach natłoku informacyjnego oraz coraz większego przyspieszenia. Obserwujemy nieustannie, że jest coraz więcej rzeczy do zrobienia w coraz krótszym czasie oraz coraz więcej aktywności wymagającej rozciągania naszej uwagi w różnych kierunkach.
Jesteśmy bombardowani szybką komunikacją oraz przeładowani informacjami. Nowe technologie ułatwiają nam wiele zadań, jednak przekładają się na przyspieszenie także naszego wnętrza. Czasem trudno mierzyć się ze wszystkimi obowiązkami, co sprawia, że czujemy się przytłoczeni i brakuje nam energii. Nie dając sobie odpoczynku lub nie mogąc znaleźć na niego czasu, ciało w końcu odpowiada chorobami. Stres nas zatruwa. Każde stresujące zdarzenie zalewa nas hormonami stresu, które są szkodliwe dla naszego ciała. Im więcej mamy stresu, tym trudniejsze jest, aby nasz system sercowo-naczyniowy, układ odpornościowy, a nawet nasz mózg, działały prawidłowo. Przewlekły stres przyspiesza także proces starzenia organizmu. Stres wpływa na nasze ciało, umysł, emocje i zdrowie. Jego negatywne skutki można odczuć w sferze relacji w domu i w pracy, efektywności działania, obniżeniu jakości życia, zaniku umiejętności cieszenia się własnymi osiągnięciami, przeżywania radości wraz z innymi i docenienia piękna życia. Naukowiec, autor i konsultant Doc Childre, poświęcił ponad 30 lat na zrozumienie stresu i rozwijanie sposobów, dzięki którym - nie potrafiąc uciec od stresu we współczesnym świecie - możemy nauczyć się transformować jego efekty. |
Podczas dziesięcioleci badań odkrył coś niezwykłego i niezwykle prostego, że pozytywna postawa uwalnia od stresu, ale tylko chwilowo. Jednakże, przy zaangażowaniu naszego serca, pozytywne odczucia tworzą stan uwolnienia od stresu, który nie tylko trwa, ale faktycznie odwraca fizyczne uszkodzenia nim spowodowane.
Kiedy świadomie zamieniamy nasze uczucia na pozytywne emocje, nasz rytm serca natychmiast się zmienia. Ta elektryczna zmiana w sercu tworzy korzystną kaskadę reakcji nerwowych, hormonalnych i biochemicznych, które przynoszą korzyść całemu organizmowi:
Doc Childre opracował system HeartMath w oparciu o lata potwierdzonych wynikami badań. To system potężnych, łatwych do nauki, łatwych w obsłudze narzędzi i technologii, przeznaczonych do tego, by zapobiegać, zarządzać i odwracać skutki stresu. W rezultacie możemy sprostać nieuniknionym wyzwaniom życia ze stabilnością i elastycznością. Nasze ciała i umysły są przywrócone do optymalnego zdrowia i wydajności. Przekształcamy "blokujące napięcia" w swobodnie płynącą energię, kreatywność, wydajność i indywidualne spełnienie. |
Koherencja
Nasza wyjątkowość to emocje. Dodają do naszego życia niezwykłe doświadczenia. Codziennie spotykamy się z wyzwaniami. Każde to emocja, jakiej możemy sobie nie uświadamiać.
Emocje wpływają na nas i sprawiają, że budujemy w sobie pewien sposób postrzegania świata. Kiedy jesteśmy przeładowani emocjami, pojawia się wyczerpanie, złość, lęk, depresja. Kiedy jesteśmy wyczerpani umyka nam, że emocje to nie tylko reakcje, nie tylko coś co się nam przydarza. Możemy dokonywać emocjonalnych wyborów. Jeśli jesteśmy źli lub rozżaleni możemy trwać w tej emocji, odtwarzać sytuacje, zaogniać te emocje, albo poszukać sposobu, by powrócić do spokojnych i zbalansowanych uczuć.
Może nie zawsze to łatwe, ale zawsze mamy wybór. Niektóre emocje są dla nas budujące i dodają nam energii, dodają jakości naszemu życiu, regenerują nas, czujemy się dobrze wewnątrz, sprawiają ze czujemy ze idziemy do przodu. Inne odbierają nam energię, drążą nas i dają poczucie ze zmierzamy donikąd.
Żeby móc dokonywać emocjonalnych wyborów, musimy się nauczyć je rozróżniać. Nauczyć się rozpoznawać, kiedy je czujemy, by zarządzać i regulować nasze reakcje emocjonalne. Możemy to zrobić przez nauczenie się jak zwiększyć koherencję rytmu serca.
Intytut HeartMath w Stanach Zjednoczonych opracował wiele badań i wydał szereg publikacji oraz książek na temat „koherencji”, bądź inaczej „spójności”. Zagadnienia, z jakimi możemy się spotkać to: koherencja (spójność) serca, koherencja rytmu serca, koherencja fizjologiczna, koherencja społeczna i koherencja globalna.
Co możemy rozumieć przez koherencję?
Koherencja (spójność) w każdym systemie, począwszy od ludzkiego ciała po sprawy społeczne i globalne powiązania, odnosi się do logicznych, uporządkowanych i harmonijnych więzi między częściami systemu lub między ludźmi. Kiedy mówimy o koherencji rytmu serca lub koherencji fizjologicznej, odnosimy się do konkretnej oceny rytmów serca, które pojawiają się jako gładkie, uporządkowane, sinusoidalne i falopodobne wzory.
Z punktu widzenia fizyki, kiedy jesteśmy w stanie koherentnym, praktycznie żadna energia nie jest marnowana, ponieważ nasze systemy funkcjonują optymalnie i następuje synchronizacja między rytmem serca, rytmem układu oddechowego, rytmem ciśnienia krwi itp. Wśród wielu zalet spójności (koherencji) osobistej możemy wskazać między innymi większy spokój, więcej energii, jasne myślenie, wzmocnienie funkcji układu odpornościowego i równowagę hormonalną.
Każdy z nas jest w stanie osiągnąć, zwiększać i podtrzymywać swoją osobistą i społeczną koherencję. Pierwszym skutecznym krokiem do zwiększenia swojej koherencji jest nauczenie się świadomego generowania pozytywnych emocji na przykład przez korzystanie z technik, które służą osiąganiu spójności, zmianie koncentracji emocji i uwalnianiu wszelkiego rodzaju stresu. Ponadto rozwijamy dzięki temu naturalną inteligencję naszego serca, łączymy się z naszym energetycznym sercem by korzystać w życiu z intuicyjnego prowadzenia.
Emocje wpływają na nas i sprawiają, że budujemy w sobie pewien sposób postrzegania świata. Kiedy jesteśmy przeładowani emocjami, pojawia się wyczerpanie, złość, lęk, depresja. Kiedy jesteśmy wyczerpani umyka nam, że emocje to nie tylko reakcje, nie tylko coś co się nam przydarza. Możemy dokonywać emocjonalnych wyborów. Jeśli jesteśmy źli lub rozżaleni możemy trwać w tej emocji, odtwarzać sytuacje, zaogniać te emocje, albo poszukać sposobu, by powrócić do spokojnych i zbalansowanych uczuć.
Może nie zawsze to łatwe, ale zawsze mamy wybór. Niektóre emocje są dla nas budujące i dodają nam energii, dodają jakości naszemu życiu, regenerują nas, czujemy się dobrze wewnątrz, sprawiają ze czujemy ze idziemy do przodu. Inne odbierają nam energię, drążą nas i dają poczucie ze zmierzamy donikąd.
Żeby móc dokonywać emocjonalnych wyborów, musimy się nauczyć je rozróżniać. Nauczyć się rozpoznawać, kiedy je czujemy, by zarządzać i regulować nasze reakcje emocjonalne. Możemy to zrobić przez nauczenie się jak zwiększyć koherencję rytmu serca.
Intytut HeartMath w Stanach Zjednoczonych opracował wiele badań i wydał szereg publikacji oraz książek na temat „koherencji”, bądź inaczej „spójności”. Zagadnienia, z jakimi możemy się spotkać to: koherencja (spójność) serca, koherencja rytmu serca, koherencja fizjologiczna, koherencja społeczna i koherencja globalna.
Co możemy rozumieć przez koherencję?
Koherencja (spójność) w każdym systemie, począwszy od ludzkiego ciała po sprawy społeczne i globalne powiązania, odnosi się do logicznych, uporządkowanych i harmonijnych więzi między częściami systemu lub między ludźmi. Kiedy mówimy o koherencji rytmu serca lub koherencji fizjologicznej, odnosimy się do konkretnej oceny rytmów serca, które pojawiają się jako gładkie, uporządkowane, sinusoidalne i falopodobne wzory.
Z punktu widzenia fizyki, kiedy jesteśmy w stanie koherentnym, praktycznie żadna energia nie jest marnowana, ponieważ nasze systemy funkcjonują optymalnie i następuje synchronizacja między rytmem serca, rytmem układu oddechowego, rytmem ciśnienia krwi itp. Wśród wielu zalet spójności (koherencji) osobistej możemy wskazać między innymi większy spokój, więcej energii, jasne myślenie, wzmocnienie funkcji układu odpornościowego i równowagę hormonalną.
Każdy z nas jest w stanie osiągnąć, zwiększać i podtrzymywać swoją osobistą i społeczną koherencję. Pierwszym skutecznym krokiem do zwiększenia swojej koherencji jest nauczenie się świadomego generowania pozytywnych emocji na przykład przez korzystanie z technik, które służą osiąganiu spójności, zmianie koncentracji emocji i uwalnianiu wszelkiego rodzaju stresu. Ponadto rozwijamy dzięki temu naturalną inteligencję naszego serca, łączymy się z naszym energetycznym sercem by korzystać w życiu z intuicyjnego prowadzenia.
Nauka badająca znaczenie serca
Instytut HeartMath®
|
Wszyscy wiedzą, że serce jest fizycznym organem pompującym krew do naszego ciała od poczęcia aż do śmierci. Badania naukowe prowadzone od ponad 25 lat przez Instytut HeartMath® w Boulder Creek w Kalifornii wraz z innymi naukowcami i instytucjami z całego świata dowodzą, że jest ono także centrum przetwarzania informacji, które wysyła istotne dla naszego życia oraz funkcjonowania sygnały do mózgu i reszty ciała.
Na przestrzeni ostatnich 25 lat Instytut HeartMath® opublikował ponad 300 niezależnych prac naukowych dotyczących psychofizjologii stresu, emocji oraz interakcji między sercem a mózgiem. Na tej podstawie opracował szereg technik oraz technologii tworząc jedyny, potwierdzony naukowo system technik interwencyjnych dotyczących stresu oraz obiektywnej, biometrycznej informacji zwrotnej, które znacznie polepszają zdrowie, powiększają efektywność jednostek i organizacji w sposób wymierny. |
|
Nauka oparta na sercu
Komunikacja mózgu
|
Podczas stresu i negatywnych emocji, gdy wzór rytmu serca jest nietypowy i zniekształcony, odpowiadający temu wzór sygnałów neuronowych przekazywanych z serca do mózgu hamuje wyższe funkcje poznawcze. To ogranicza naszą zdolność do jasnego myślenia, zapamiętywania, uczenia się, rozumowania i podejmowania skutecznych decyzji. (To pomaga wyjaśnić, dlaczego często działamy impulsywnie i nierozsądnie, gdy jesteśmy w stanie stresu). Wpływ akcji serca na mózg podczas stresujących sytuacji lub w przypadku przeżywania negatywnych emocji wzmacnia emocjonalne doświadczenia związane ze stresem.
Natomiast bardziej uporządkowane i stabilne wzorce aktywności serca przesyłane do mózgu podczas pozytywnych stanów emocjonalnych mają odwrotny skutek - wzmacniają funkcje poznawcze, pozytywne uczucia i stabilność emocjonalną. Oznacza to, że nauka generowania większej spójności rytmów serca, poprzez utrzymanie pozytywnych emocji, nie tylko przynosi korzyści dla całego ciała, ale również głęboko wpływa na sposób postrzegania, myślenia, odczuwania i działania. |
Korzyści i efekty
Udowodniono, że stosowanie technik, metod i technologii HeartMath w coachingu i mentoringu zapewnia klientom szeroki zakres długoterminowych korzyści, w tym zwiększenie:
Dodatkowo zmniejszenie:
- odporności, witalności i ogólnego lepszego samopoczucia,
- jasności umysłu dla podejmowania decyzji, rozwiązywania problemów i planowania
- świadomości emocjonalnej i wrażliwości na problemy relacyjne
- zdolności do utrzymania lub przywrócenia spokoju w trudnych sytuacjach
- umiejętności skuteczniejszej komunikacji
- współpracy między współpracownikami i członkami zespołu.
Dodatkowo zmniejszenie:
- zamartwiania,
- przytłoczenia i uczucia lęku,
- bezsenności i zmęczenia,
- stresu i fizycznych objawów stresu,
- nieporozumień w komunikacji.
Źródło: www.heartmath.org
Filmy o koherencji serca
O koherencji mówi dr Rollin McCraty, dyrektor badań Instytutu HeartMath® (film w języku angielskim)
O inteligencji serca mówi dr Deborah Rozman,
autorka książek i prezydent Instytutu HeartMath®
(film w języku angielskim)
Howard Martin, vice-prezydent Instytutu HeartMath®
o zaangażowaniu inteligencji serca na TEDx w Santa Cruz
(film w języku angielskim)
Matematyka Serca
Razem w sercu: Globalna Inicjatywa Koherencji
6 sekund serca: nauka o sercu
O mocy i inteligencji serca mówi Gregg Braden,
trener Instytutu HeartMath®
HeartMath is a registered trademark of Quantum Intech, Inc.
For all other HeartMath trademarks go to www.heartmath.com/trademarks.
For all other HeartMath trademarks go to www.heartmath.com/trademarks.